原标题：甄俏科技|90%的人都不知道的减肥误区

减肥不能吃米饭”

“减肥不能吃肉”

“减肥不能吃零食”

“喝水都能长肉”

关于减肥，你跳进过哪些“怪圈”呢

减肥首先就是要树立正确的瘦身观念，否则很可能会越减越肥！

今天给大家纠正三个减肥误区，看看你有没有中招呢？

节食好几天，上称胖十斤

很多胖友减肥都是强忍食欲，什么东西都不吃，想要一步到位，瘦得纯粹！

但是“人是铁，饭是钢”，没几天就坚持不住了，最后越吃越多，越减越肥。

众所周知，减肥不仅是为了瘦，更是为了健康，节食这种减肥的想法和方式肯定是不正确的。

体重小幅度波动是一件很正常的事，坚持“不急不燥”的健康减肥心态，逐渐改变饮食结构，慢慢养成良好的饮食习惯，才是减肥正道！

拒绝碳水，戒掉白米饭

很多人听说吃碳水化合物会发胖，就完全拒绝碳水，只吃水果、蔬菜，然后太饿的时候，就吃零食充饥。

可是，零食才是真的会让血糖升高的东西，并且会导致你越吃越多，摄入更多的热量。

减肥期间适当的碳水摄入是必须的，因为可以帮助维持身体健康和机体正常运作。

减肥期间，不妨试试粗细搭配，热量低、饱腹感强，还能改善便秘、肥胖问题。

优秀的饮食搭配应该是精心烹制的，所以我们不仅要吃主食、肉、菜，更要注意配比均衡哦~

关于减肥零食的选择

比起“吃多少”，我们更应该关注的是“吃了什么”。

很多人减肥时总是控制不住嘴巴，喜欢吃饼干、蛋糕、可乐这种高热量零食。

但这类食物不仅热量惊人，还含有色素、反式脂肪、防腐剂等不利于人体健康的物质。

减肥时如果实在想吃些零食，建议尽量选择低热量饱腹的食物，如：水果、纯酸奶、坚果等。

不仅可以达到解馋的目的，还不容易长胖，是嘴馋达人们的最佳选择哦~

减肥是一个循序渐进的过程

希望每一位胖友努力减肥的同时

也要多注意自己的方法哦~

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